Книга 155 РЕЦЕПТИ + Хранителен дневник

SALE
-14,90 лв.
49,00 лв. 63,90 лв.
Моля, първо изберете разновидност.
SKU
Няма наличност
Описание

Този книга мога на нарека, моята сбъдната мечта. Работата по нея ми отне около една година. Знам колко е трудно, в забързаното ти ежедневие да се храниш здравословно, а пък да е вкусно е направо невъзможно. Направих всичко вместо теб. Измислих, сготвих и снимах 155 лесни, вкусни и здравословни рецепти, разделих ги на порции и изчислих калориите на всяка от тях, но няма да те занимам с частта, в която всичко трябваше да бъде събрано на едно място, да изглежда красиво, подредено и напечатано.

Направила съм я със спирала, за да е лесна за използване. Така ще може да отваряш точно на страниците, които искаш и няма да се чудиш как да я затиснеш докато готвиш, за да не се затвори 

Книгата има 6 раздела – закуски, салати, ястия с месо, с риба, вегетариански и разбира раздел с десерти, голяма част, от които шоколадови. Ако не знаете съм голям ценител на шоколада, който всъщост представлява какао, захар и мазнини, които са заместени със здравословните им алтернативи.

Ако имаш приятели, които смятат, че здравословното хранене е безвкусно, можеш да им подариш моята книга. Със сигурност ще променят мнението си и ще започнат да се хранят здравословно заедно с теб. Моите приятели бяха много учудени как бонбоните от моркови може да са толкова вкусни. Но няма как да знаеш, преди да опиташ, нали?

Всички рецепти са с изчислени калории, така че попълването на твоят хранителен дневник да стане една наистина лесна и забавна задача.  

Моята мисия е да те науча да се храниш здравословно и да промениш начина си на живот, като първо промениш мисленето си. Всяко ново начало започва с една малка стъпка! Направя я сега!

ХРАНИТЕЛЕН ДНЕВНИК 

 СЪДЪРЖАНИЕ 

  • ДНЕВНИК ЗА 52 СЕДМИЦИ

В него ще записвате, какво ядете всеки ден и ще записвате калориите, които приемате. Списъка за пазаруване, ще ви помогне с подготовката за седмица, а таблицата с физическата активност, ще ви подсказва, колко сте тренирали или не през седмицата. 

  • КАК ДА ИЗЧИСЛИМ, КОЛКО КАЛОРИИ ТРЯБВА ДА ПРИЕМАМЕ, ЗА ДА ПОДДЪРЖАМЕ ТЕГЛОТО СИ ИЛИ ДА СВАЛЯМЕ КИЛОГРАМИ? КАЛОРИЕН БАЛАНС. 

Станенете вашият личен диетолог, като се научите да изчислявате количеството калории, което е необходимо да приемате, спрямо вашите лични цели. Правилото е много просто, ако ядете по-малко калории, от колкото изразходвате ще сваляте килограми и обратното. 

  • КАК ДА РАЗПРЕДЕЛИМ КАЛОРИИТЕ МЕЖДУ МАКРОНУТРИЕНТИТЕ - ПРОТЕИНИ, ВЪГЛЕХИДРАТИ, МАЗНИНИ? 

Вече знаем, колко калории, трябва да приемаме дневно, но също така знаете, че организмът има нужда от всички хранителни вещества - протеини, въгледрати, мазнини. Протеините поддържат мускулите, въглехидратите - мозъка, а мазнините - косата, кожата и ноктите. 

  • ЗАБАВНА ТАБЛИЦА. НА КОЛКО КАЛОРИИ ОТГОВАРЯ ЛЮБИМОТО ВИ "ПРЕГРЕШЕНИЕ"? 

Хапваме една бонбона, на рождения ден на колегата в офиса, пием един фреш или чаша вино. Приятелите ти казват, хайде де, нищо няма да ти стане, ако изядеш един сладолед. Основната грешка на повечето от вас е, че първо си "изяждате диетата", а след това си похапвате каквото ви се яде. Ако ви се яде сладолед си хапнете, но пропуснете шепата ядки, която имате в режима. Като записваме калориите, те ще станат по-малко, когато ги виждаме записани на хартия. :) Знаете ли, че калориите на две малки топки сладолед се равняват на 30 минути тичане? 

  • ПРИМЕРЕН ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ

Знам, че за повечето от вас да си съставят сами хранителен режим е мисия невъзможна, и за да ви улесня съм ви дала хранителен режим написан от мен за една седмица, но все пак имайте предвид, че той не е индивидуален и ако го спазвате стриктно, а тежите повече от 60кг и тренирате повече от 4 пъти в седмицата, няма да се чувствате добре, заради малкото калории. Но ще ви даде много точен орянтир, как да разпределите храната през деня. 

  • ИДЕИ ЗА ЗАКУСКА, ОБЯД, ВЕЧЕРЯ, МЕЖДИННИ ХРАНЕНИЯ С ИЗЧИСЛЕНИ КАЛОРИИ

За да бъде максимално лесно, съм ви дала повече от 80 идеи с изчислени калории, какво може да закусвате, обядвате и вечеряте. Вече става лесно. Няма нужда да измисляте сами рецепти. Единственото условие е да не ядете нищо, което не обичате :) 

  • ТАБЛИЦА С КАЛОРИИТЕ НА ХРАНИТЕ 

Ако пък нямате нужда от готовите рецепти, а искате сами да си съставите меню от храните, които обичате, има доста разнообразна таблица с калории на храните, изчислени за 100, 50, 20,10 и 5 грама. 

  • ТАБЛИЦА СЪС СЛЕДЕНЕ НА РЕЗУЛТАТИ 

Тук идва времето да станеш своя личен треньор! Всяка седмица ще следиш килограмите и обиколките си. Кантара няма да е вече твой враг, а твой приятел. Ще ти казва, колко ти остава до целта. Мислиш си, че ако се скриеш и изядеш една пица с един шоколад и никой не те види, все едно не си ги изяла? Е кантара знае всичко :) 

КАК СЕ ИЗВЪРШВА ДОСТАВКАТА И В КАКЪВ СРОК?

Доставката на поръчан чрез www.tastydiet.bg физически продукт се извършва с куриерска фирма ЕКОНТ ЕКСПРЕС до посочения от потребителя адрес или до офис на куриерската фирма.

Поръчките, направени в делничен ден (от понеделник до петък) до 15:00 часа, пристигат на следващия ден.

Поръчките, направени в почивните дни (събота и неделя или национални празници) се изпращат на първия работен ден и пристигат на втория работен ден.

Ако сте избрали опция за доставка до офис на Еконт, в полето ЗАБЕЛЕЖКА КЪМ АДРЕС посочете името и адреса на офиса, в който искате да получите поръчката си.

КАКВА Е ЦЕНАТА НА ДОСТАВКАТА?

Цената на доставката е в размер на 4 лв. за доставка до офис на Еконт и 6 лв. до адрес, посочен от Вас.  

КОГА И КАК ДА ЗАПЛАТЯ?

Заплащането се извършва при получаването на поръчката, с наложен платеж. Задължително преди да заплатите имате право на преглед, така че Ви съветваме да не заплащате нищо, преди да сте проверили съдържанието на пратката. В такъв случай, дори да има някакъв проблем с поръчката Ви, бихме могли много по-лесно и бързо да го отстраним. Не изискваме предварително заплащане в брой или по банков път!

Ако не можеш да направиш поръчка или имаш въпрос ми пиши на имейл: shop@tastydiet.bg или се обади на телефон 0877 077 997

Книга 155 РЕЦЕПТИ + Хранителен дневник
Книга 155 РЕЦЕПТИ + Хранителен дневник
Този книга мога на нарека, моята сбъдната мечта. Работата по нея ми отне около една година. Знам колко е трудно, в забързаното ти ежедневие да се храниш здравословно, а пък да е вкусно е направо невъзможно. Направих всичко вместо теб. Измислих, сготвих и снимах 155 лесни, вкусни и здравословни рецепти, разделих ги на порции и изчислих калориите на всяка от тях, но няма да те занимам с частта, в която всичко трябваше да бъде събрано на едно място, да изглежда красиво, подредено и напечатано. Направила съм я със спирала, за да е лесна за използване. Така ще може да отваряш точно на страниците, които искаш и няма да се чудиш как да я затиснеш докато готвиш, за да не се затвори  Книгата има 6 раздела – закуски, салати, ястия с месо, с риба, вегетариански и разбира раздел с десерти, голяма част, от които шоколадови. Ако не знаете съм голям ценител на шоколада, който всъщост представлява какао, захар и мазнини, които са заместени със здравословните им алтернативи. Ако имаш приятели, които смятат, че здравословното хранене е безвкусно, можеш да им подариш моята книга. Със сигурност ще променят
2017-05-29T04:57:08-04:00
63.90 63.90 BGN 1
() 63.90 BGN МАГАЗИН Out Of Stock N/A